“你们！”沈藤实在是无言以对。
“沈老师，味道真的很不错，你再吃点？”鞠静祎将筷子递给他。
吓的沈藤连连摆手：“不了不了。我已经吃饱了。”
“那好吧。”
三女没再强求沈藤，继续吃着。
“哎呀，我们忘了给陈大哥留了！”突然，热芭想起了什么，一脸不好意思地看向陈凡。
关键是陈凡这蛇ròu味道实在是太鲜美了，一时间没忍住。
陈凡道：“没事，你们吃吧。我已经吃过了。”
“这多不好意思啊陈老板。”贾林傻笑着，但zui却不闲着，引得沈藤直扶额头。
……
吃完美味的蛇ròu后，沈藤说出了他们来的目的。
“一分钟一千六。价钱你们清楚吧？”陈凡问。
“清楚了陈老板。像我这种身材，我还有救吗？”贾林指着自己身材，在陈凡面前转了一圈。
陈凡点头：“兴许，还能抢救一下吧。”
“哈哈……”
陈凡冷不丁蹦出这句，引得大家哈哈大笑。
跟拍导演一看直播在线人数，心说这陈凡果然牛批，这才没一会儿的功夫，直播间的人数开始狂飙。
并且弹幕更是覆盖着整个屏幕，比蘑菇屋日常零零散散弹幕好上太多了。
而且这个陈凡的综艺效果也ting不错，时不时蹦出个经典语录，着实令人意外。
王正雨没有看错人啊！
“陈老板，我今天练什么呢？”
热芭问道。
“你今天练负重深蹲。”陈凡指向一旁的史密斯架。
这辆史密斯是这两天系统根据陈凡获得积分额外奖励的。
“那我们呢？”
沈藤问道。
“腾哥你跑步吧。”陈凡扫了沈藤一眼，看完他的身体数据后，给出跑步的介意。
“好嘞。”
沈藤乐呵点头。
“对了，你们俩谁会瑜珈？”陈凡看向贾林跟鞠静祎。
“陈老板，我会瑜珈！”鞠静祎举手兴奋道。
“行，你跟贾林姐去瑜珈房练瑜珈吧。你带着她练就行。练十五分钟吧。”
“好嘞。”
俩人十分听话走进瑜珈房，由鞠静祎指导着贾林练。因为现在是晚上，唐莉她们下班了，所以只能让鞠静祎带带贾林了。
给沈藤调好跑步机后，陈凡带着热芭来到史密斯架前。
“会深蹲吗？”
“会一点点。”
“做几个动作给我看看。”陈凡道。
“好。”
“不对，你的姿势有问题。”陈凡当即指导道：“深蹲是用大腿跟腰部发力，起来的时候切勿用膝盖用力，这样会对膝盖有磨损的。”
“而且你起身的速度太快了，背部跟腰部是一条直线，不能动。否则会给自己带来伤害的。”
为了指出她的缺点，陈凡亲自做一个标准的深蹲动作。
“看到没，蹲下去的时候，是以**往下坐的姿势，就好像你**后面有一条凳子，起身的时候，腰背合一，不能弯曲，用大腿跟**发力，绝对不能用膝盖。”
“好的。我懂了。”
热芭羞红着脸，不是她不会标准的动作，而是深蹲的动作实在是太敏.感了，**要撅的老高，她特别不习惯。
“来，再做一个我看看。”
陈凡道。
热芭咬咬牙，既然是来健身的，那么就要以最标准的姿势来做动作，不能那么害羞了。
“嗯，这次不错。但下蹲的时候，身体不可以往后仰。”
“好的陈大哥。”热芭又一次做着动作。
老实说，这个动作女性做起来真的格外XingGan。
高高撅起的**让人联想菲菲。
只可惜热芭虽然长的很漂亮，但她的**很扁平，并不属于那种蜜淘tún。
一个女人是否真美，不光看脸蛋，还要看身材。
并不是瘦就代表好身材。真正的好身材应该是曲线分明，该翘的地方翘，该突出的地方突出。
“很好，这次动作很标准。接下来是负重深蹲。”
陈凡从史密斯架上取下杠铃。
“进入负重深蹲之前，一定双肩夹紧，双手紧握杠铃两侧，然后用脚尖轻轻惦起，用肩部发力将杠铃从史密斯架上顶下来。然后保持深蹲动作，切记膝盖不能往前倾，以**往后撅，缓缓蹲下。然后再慢慢用大腿发力而起。”
陈凡一点点讲述着负重深蹲要领。
一开始热芭很难掌握负重深蹲的标准动作，总是出错。
为了防止她受伤，陈凡则站在她身后帮她扶着杠铃。
可是，随着她下蹲时，撅起的部位时不时摩着陈凡，顿时就让她脸红润了起来。
甚至到最后，她都故意犯错，让陈凡一直站在她身后帮她扶杠铃……
十五分钟过去。
贾林跟鞠静祎神清气爽从瑜珈房走了出来。
“太怪了，真是太怪了。我才做了几个动作而已，就感觉整个人好似轻松了不少。实在是太神奇了！”
贾林对跑完步的沈藤兴奋说道。
沈藤抹了抹额头的汗水，皱着眉头盯着面对的跑步机琢磨了半分钟。
“我就奇了怪了，明明就一普通的跑步机，效果咋就那么神呢？我这才跑了十五分钟。就跟跑了一个小时似的！”
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