于小海连续参加比赛，体能状态受到不小的影响。
虽然下一轮比赛是在一周后，有时间恢复调整过来，但中途肯定有大量的时间，去做热身、恢复性训练，个人想单独加练，就可能影响到身体恢复情况。
这是职业球员都会遇到的问题。
很多俱乐部的青年球员，都会在二十岁以后，才正式进入一线队，参加正规的职业比赛。
那并非全都因为实力、经验，打好基础也是很重要的，参加职业联赛以后，就很难有时间做基础训练，大部分时间都会在比赛、恢复，再比赛、再恢复中度过。
像是一些顶级俱乐部，需要参加国内联赛、杯赛以及欧洲赛事，三线、四线连续作战，密集的赛场会让队中的主力，根本空不出任何时间去做其他训练，赛事间歇期就只能做恢复和战术训练。
如果再加上国家队的比赛，球员面临的赛事压力可想而知。
于小海已经开始体会到苦恼了，他的体能远称不上好，比赛中跑动不算多，一场九十分钟坚持下来，也需要几天来调整，否则身体就会感到疲乏，状态也会因此受到影响。
在空余的时间里，于小海也希望能多做一些个人训练，来提升个人属性能力，否则让属性‘自由上涨’，有【无限潜力】效果，提升速度也会非常惨淡。
于小海带着苦恼找到了阿萨克。
阿萨克偶尔会出现在训练场，但多数时间还是呆在医务室。
阿萨克对此的解释是，“我不仅是体能教练，也是营养师，还是队医，我最好是呆在后勤部门工作，而不是去训练场站着。”
多数埃瓦尔球员的理解则是，“阿萨克实在太胖了，他根本就跑不动，站的时间久一些也会很累。”
于小海相信是后者。
俱乐部没有其他体能教练，于小海也只能硬着头皮来找阿萨克，他说明了自己到来的原因。
“你的意思是，希望快一点恢复，还想平日多一些个人训练？”
于小海点头。
“这很简单。”阿萨克面带微笑和自信。
于小海眼前一亮，期待的看过去。
阿萨克道，“你只要和何塞说，不参加战术训练，或者其他什么训练，就有更多的自由时间。”
“那不可能。”于小海撇撇嘴。
阿萨克用力抿着嘴，很无奈的说道，“这个办法不行吗？我觉得还不错，我听说你的意识很好，还只是前锋，大部分战术训练，对你来说都是浪费时间。”
“你遇到的情况是每个职业球员，应该说，每个球队的主力队员，都会遇到这种问题。”
“全世界都找不到解决办法，除非你更少的参加比赛。”
于小海发现来找阿萨克是个错误。
阿萨克看着于小海的表情，就知道他对自己的回答不满意，还是笑着摇头道，“好吧，好吧，我给你个简单的解决办法。”
“什么办法？”
“多吃、多休息，然后多运动。”阿萨克道，“想要恢复身体，就要在适当运动的前提下多休息，睡眠是很重要的，如果你有空闲的时候，就多休息一下，躺下来闭上眼睛，哪怕不睡过去，对恢复也有好处。”
“另外，你可以找空闲的的时间，多做一些个人训练，其实没关系的，只要你不做剧烈运动。”
“你懂我的意思吗？去运动，适当的运动，只要感到疲惫就去休息，不要强迫身体去坚持，那对你没有好处。”
“多吃，你应该明白，如果你坚持多运动，你的营养必须要跟上。”
……
……
于小海离开医务室以后，一直想着阿萨克的话，阿萨克说的很简单，但仔细去想还是有道理的。
“做适当强度的训练，只要感到疲惫就停下里休息，不强迫身体去坚持。”
“这样独自加练也可以，做一些简单的射门、控球训练，大概不会影响到状态恢复。”
于小海按照阿萨克所说，训练中注意身体感受，感到疲惫就休息一下。
除了全队集合的热身、战术训练，他非常注意个人身体感受，效果也是很明显的，训练时间有所增加的同时，身体也没感到太大负担。
“看来阿萨克的水平不是那么糟糕。”于小海对阿萨克的评价好了一些，还把事情说给了队友说听。
席尔瓦也去找阿萨克咨询了下身体恢复的问题。
其他人都没去。
队内的二十岁左右的年轻球员，都很难连续出场参加比赛，根本就没有身体恢复的问题。
那些出场参赛、正直当打之年的球员，比如，加里塔诺，根本就不想去咨询什么身体问题。
“我的青菜够多了！”加里塔诺看着餐盘里的食物，话里的语调满是幽怨。
训练的时光总是过得很快。
埃瓦尔迎来了下一轮联赛，他们在主场迎战特内里费。
这是西乙第二十九轮。
特内里费的排名不高，只是西乙的第九名，但他们的防守值得称赞。
过去的二十八场联赛里，特内里费只丢了二十个球，排名西乙联赛的第三位，只有联赛第一的维戈塞尔塔和联赛第二的卡迪斯比特内里费丢球少。
这说明了特内里费防守有独到之处。
于小海出场体会到了难缠的防守。
特内里费拼抢强硬，后防到处都是人，几乎没有什么地方有空位。
这不仅仅是注重防守，还因为后场球员跑动多，就感觉防守非常严密。
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